Salute e Benessere:
I Segreti di un’Alimentazione Sana

Per perdere peso in eccesso e rimettersi in forma, viene frequentemente consigliato di fare piccoli pasti ma frequenti. Mangiare in modo regolare, aiuta spesso a tenere sotto controllo il senso di fame.

Gli esperti inoltre consigliano di comporre i propri pasti in maniera bilanciata e cambiando la combinazione di alimenti spesso, così da assumere tutti i nutrienti necessari al nostro benessere. Frutta, verdura e cereali dovrebbero essere la base della nostra dieta. I primi due offrono un’alta quantità di vitamine e minerali, mentre gli ultimi sono necessari al nostro corpo per produrre energia. Prediligiamo le proteine magre, come ad esempio pollo o i tagli magri di bovino o suino. 

Infine, è importante assumere alimenti ricchi di grassi di tipo insaturo, come ad esempio olio extra vergine d’oliva, frutta secca a guscio.

Sappiamo tutti che gli zuccheri in abbondanza non fanno bene. Infatti, una dieta ricca di zuccheri contribuisce all’aumento di peso, da cui poi possono scaturire molti altri problemi di salute. Questi sono presenti in molti alimenti, da dolci, alle bevande zuccherate e altri alimenti confezionati. Il loro apporto di vitamine e minerali è davvero ridotto e avranno un effetto molto rapido sulla glicemia, portando ad un rapido innalzamento di quest’ultima. 

Per rimetterci in forma allora, cerchiamo di moderare il consumo di questi alimenti ad un paio di volte a settimana. In alternativa vi sono in commercio moltissime varianti delle bibite gassate ma senza zuccheri, e lo stesso vale per i dolci. Per gli amanti del caffè zuccherato infine, è possibile trovare nei supermercati dei dolcificanti artificiali con pochissime calorie.