S.O.S Idratazione

Un corpo idratato è un corpo sano. Qualunque sia l’attività che stiamo svolgendo, la disidratazione può influenzare la nostra performance sia mentale che fisica. 

I primi segnali consistono nella mancanza d’energia, perdita di concentrazione e malumore. Altri sintomi che si possono presentare in un secondo momento sono: l’irritabilità, la debolezza muscolare o la bocca secca.

Inoltre, il fabbisogno idrico di un individuo è influenzato dall’età, dall’attività fisica, dalla temperatura ambientale e dal tipo di alimentazione. A partire dalla terza età lo stimolo della sete si riduce progressivamente, così come i meccanismi di dissipazione del calore. Per questo occorre provvedere a una buona idratazione di principio, senza attendere di sentirne necessariamente il bisogno.

• Anguria contiene un’incredibile quantità di acqua pari al 92%, insieme allo zucchero e ad una varietà di sali minerali essenziali per un’idratazione ottimale, tra cui sodio, magnesio e potassio.
• Fragole contengono il 92% di acqua, classificandosi così tra i primi cibi idratanti.
• Cetrioli contengono una percentuale di acqua pari al 96%, oltre ai sali minerali e agli zuccheri.  
• I pomodori contengono fino al 94% di acqua. Si consiglia di sbucciarli, eliminando la loro pelle fibrosa contribuirà a rafforzare i poteri idratanti del pomodoro.
• Lattuga iceberg contiene circa il 96% di acqua ed è la più idratante tra le insalate.